모유수유와 유방처짐의 속설은 대부분 사실이 아니라는 것을 아셨을 것입니다

(1탄 포스팅 모유수유가 유방을 처지게 한다구요?)

(2탄 유방처짐의 예방법 6가지)

 

지난 번에 이어 모유수유 기간동안 유방처짐 예방법 12가지중

나머지 6가지 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

7. 규칙적으로 운동하기

 

의사가 허락하는 한도내에서 즉시 산후 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

급격한 체중감량이나 체중증가는 피부탄력에 영향을 주어 모유수유 후 유방처짐을 유발할 수 있습니다.

무엇보다 튼살이 발생할 수 있습니다.

운동을 조기에 시작하고 꾸준하게 해야 합니다

유방주변의 근육을 유지하기 위해 팔굽혀펴기를 하고,

체중감량을 해야 한다면 점진적으로 줄도록 목표를 세웁니다
 

 

8. 물을 많이 마시기

 

물은 독소 제거, 피를 맑게 해주고 모든 신체 기능을 도와주고,

피부조직에 영양을 공급해 주므로 충붆히 섭취하는 것이 좋습니다.
 

 

9. 정기적인 유방 마사지와 보습

 

마사지를 통해 유방 피부탄력도를 증가시키고, 유방에 튼살이 생기지 않게 도와주는 것이 좋습니다

이미 튼살이 생겼다면 없앨 수는 없지만 보습 크림을 통해 진정시켜줄 수 있습니다

임신 기간, 모유수유 중, 체중변화로 튼살이 생겼다면 이는 유전이 원인이거나(80%)

피부 탄력성이 떨어졌기 때문일 가능성이 크므로 보습에 신경 써야 합니다.
 

 

10. 냉온샤워하기

 

냉온샤워는 혈액순환을 촉진시키고 근육과 피부의 탄력도를 증가시키는데 도움을 줍니다.

샤워 후에 유방피부 보습 및 영양을 잊지 마시길 바랍니다
 

 

11. 건강한 식단을 유지하세요.

 

건강식은 건강한 몸과 마음을 위해서 중요합니다.

현재 내가 무엇을 먹고 있는지 평가하고 올바른 음식을 선택해야 합니다.

항상 건강한 식단을 유지하고 건강에 해로운 섭취는 자제하며 배고프기 전에

식사를 하시는 것이 바람직합니다
 

 

12. 적절한 보충제 섭취하세요.

 

비타민 B 복합체 (피부 수분유지 능력을 향상시킴),

비타민 E(항염증 효과가 있는 강력한 항산화제),

오메가3(콜라겐 생성을 지원하고 피부의 수분균형을 조절하고 피부 전반적 상태를 개선시켜줌),

콜라겐 type 1, 3(피부 탄력을 증진시키고 분만 이후 복부 피부가 빨리 수축되도록 도와준다),

아연(항균성을 가진 강력한 항산화제),

비타민C (유리기, free radicals로부터 보호하고 세포를 튼튼하게 하고 콜라겐생성을 촉진한다).

지금 모유수유 중이라면 위와 같은 보충제를 복용하기 전에 의료진과 상의하십시오

 

모두 건강한 임신과 출산, 모유수유하시고

아름다운 가슴을 가진 현숙한 여인이 되시길 축복합니다.

 

GOD BLESS YOU