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기획세미나 '느림보 수면교육 저자 이현주작가와의 만남'

2018-11-21


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<느림보 수면교육 저자와의 만남> 

 

지난 11월 모유사랑 14,15부경지역 원장님들과

느림보 수면교육 저자 이현주작가님과 세미나가 있었습니다.

장소는 부산 해운대구 디자인센터인데요.

 

세미나 내용이 모유수유와 연관된 아기 수면교육이라 

아주 알차고 흥미진진하고 배울 것이 많았습니다.

 

 

아기수면을 주제로...

 

1. 아기가 왜 못 자는지?

2. 어떻게해야 자는지?

3. 나중엔 괜찮아지는지?

 

 3가지 분류로 나누어 강의가 진행되었습니다.

 

 

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첫 번째로 아기가 왜 못 자는지에 대한 이유는

수면은 생체주기리듬과 수면욕구 두 가지 리듬이 맞아야 하는데

아기에게는 아직 생체주기리듬이 없기 때문입니다

 

생체주기리듬은 밤/낮 구분을 하면서 생후 5주차에 아기가 웃기 시작하고

밤기저귀 개수가 줄어들기 시작하고 밤중수유간격이 늘어나면서

발달하기 시작하며, 10주 정도가 되면 생체주기리듬이 반 정도 발달된다고 합니다.

 

그리고 아기는 얕은잠이 비교적 비중이 높은편이기 때문에

작은 자극에도 잘 깰 수 있고 얕은잠에서 각성상태로 넘어오면서

잠 들때의 상태가 다를 경우 잠이 확 깨버리기 쉽다고 합니다.

 

예를 들어 분명 젖을 물고 잤는데

잠깐 깨어보니 입이 심심하다거나...

안겨서 잤는데 잠깐 깨어보니 바닥에 등이 붙어있다거나...

아기들에게 용납할 수 없는 상황이라면 다시 수면으로

빠져들지 못하고 깨어나서 또 울게 되겠죠??

  

저희 모유사랑에서도 모유수유하면서 아기를 재우는

습관은 좋지 않다고 교육하고 있어요.

 

그러면 아래와 같은 문제가 발생하는데요~

 

1. 밤중수유기간도 1년에서 2년까지도 길어지게 되고...

2. 잠을 오래 못 자니 수유텀도 길어지지 않아 자주 먹게되며...

3. 이유식도 잘 안먹게 되어돌이 지나도 계속 젖만 먹으려고 해요.

 

이럴 경우 단유할 때도 고생을 많이 하신답니다.

 

 

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 그렇다면 이렇게 안자는 아기들

어떻게 하면 잘 재울 수 있을까요?

 

잠오는 신호를 잘 파악하는게 좋겠죠?

 

아기가 잠오는 신호가 보인 후 10-20분 사이가

가장 쉽게 재워지는 시간이라고 합니다. 

하품을 하거나 눈을 비비거나 귀를 만지는 행동이 보이면

신호가 온것 이라고 파악하고 얼른 방으로 들어가 재워야겠죠.

 

어른들도 너무 피곤하면 잠이 안오는 것처럼

아기들에게도 절대 놓쳐서는 안되는 시간이에요.

 

그리고 생체주기리듬에 맞게 일찍 재우기도 중요하다고 강조하셨습니다.

 

별다섯개!! ★★★★★★

 

시계역할을 하는 수면의식 3가지를 꼭 지킨 후 저녁 6~8시 사이에 재운다.

 

여기서 수면의식 3가지는 목욕마사지잠자리독서 입니다

우리아기는 신생아인데 책이라니요? 라고 하실 수 있겠지만,

소리로도 충분히 듣고 습관화가 될 수 있으니 아기에게 어릴 때부터

좋은 습관을 들여 자기 전에 의식을 심어주는게 좋겠죠.

 

그리고베이비마사지는 아기들 성장판도 자극해주고

성장하느라 긴장된 근육도 풀어주면서 면역력도 증가시키고 

엄마와의 애착형성에도 좋다는건 다 알고 계시는 사실^^

 

 

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그럼 수면교육은 꼭 필요할까요에 대한 의문이 생기는데요..

혼자 울게 놔두고 정해진 시간마다 잠깐 달래주기가 가장 효과가 좋긴 하지만

아기에 따라서 엄마에 따라서 같이 있어주면서 안아주지 말고 달래기

늘 해오던 방식을 시간을 두고 점차 줄여나가기도 좋다고 하시며 

이현주 작가님께서는 애착육아에 좀 더 포커스를 맞추셨습니다.

 

 

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그리고 밤중수유는 언제까지 하는게 좋을까요? 라는 질문은

수도없이 많이 받으셨다고 하시는데요

수면연구가들 마다 밤중수유 횟수를 다르게 권하고 있지만

보통 밤잠을 자고나서 자정즘 1새벽 5~6시쯤

1번 정도는 돌까지도 괜찮다고 보고 있습니다

 

아기가 새벽 5시정도가 되면 배가 고파서 깨는것이니

밤중수유라고 울려서 재우고 하지 않는 것이 좋다고 합니다.